Gripe : Dieta antigripe

O que ouvimos falar neste mês de maio é sobre a gripe. Tem pessoas que demoram para se livrar dela ou mesmo não quer tomar a vacina da gripe,"segundo o Ministério da saúde é importante as pessoas que podem tomar e recomendam que não deixem de ir ao posto mais próximo para se vacinar. Mais de 509 mil pessoas tomaram vacina contra a gripe em São Paulo, que em apena duas semanas 20% do público-alvo revê a imunização de trabalhadores da área da saúde, pessoas com 60 anos ou mais, gestantes e puérperas (até 45 dias após o parto), crianças de 6 meses a menores de 5 anos e indígenas.

No dia (2) de Maio fou incluído o público-alvo como pessoas com doenças crônicas e outras condições clínicas especiais. Na semana do dia 8 de maio, foi a vez dos professores das escolas públicas e privadas. À partir do dia 15 de maio, começaram a tomar a vacina os detidos em presídios e cadeias e adolescentes e jovens de 12 a 21 anos de idade que estejam cumprindo medida socioeducativa. Neste ano, a campanha vai até 26 de maio. Informações segundo Agencia do Brasil "http://agenciabrasil.ebc.com.br/ "

Mas pra quem gosta de ter uma vida saudável, vamos indicar uma dieta para combater a gripe.

Pequeno-almoço

• Geleia real em jejum e sumo de frutas ricas em vitamina C (laranja, limão, toranja, morango, framboesa, kiwi).

• Tostas com alho cru e patê vegetal ou compota de frutas.

• Uma peça de fruta ou um sumo de laranja (com pólen e mel) e muesli.

Meio da manhã

• Barra de cereais.

• Sumo ou uma peça de fruta ou, ainda, uma infusão antigripal com mel e limão.

Almoço

Entrada

• Todo o tipo de saladas, sobretudo com agriões, rúcula, canónigos, tomate, pimento, morangos, kiwi, brócolos e couve-flor. É recomendável temperá-las com molhos de limão, mel ou frutos vermelhos.

Prato principal (escolha uma opção)

• Peixe no forno com alho e gengibre ou com outras especiarias e acompanhados de cereais e verduras salteadas.

• Ovos cozidos ou mexidos.

• Leguminosas e cereais com verduras no forno e algas espirulina, dulse ou hiziki.

Sobremesa

• Salada de frutas naturais.

Lanche

• Barra de arroz tufado.

• Infusão de mel e limão.

Jantar

Entrada

• Creme de verduras e hortaliças – brócolos, curgetes, cenouras e batata, temperado com azeite de cominhos e/ou levedura.

• Papaia e manga.

Prato principal

• Tofu em lasanha ou no forno ou salteado com cereais e verduras ao vapor.

Sobremesa

• Uma peça de fruta ou uma infusão antigripal com mel e limão.

• Geleia real, antes de deitar.

Fonte da receita : https://saudebemestar.com.pt/

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